大多数人对于高血压并不陌生，几乎每个人的身边都存在患有高血压的人。高血压除引起头痛头晕外、若放任不管还可能会引发心脑血管疾病、肾脏疾病等，给患者的生命安全造成极大威胁、因而也被称为“无声”杀手。但大多数人对于高血压可能会引发的一系列并发症了解甚少，因而对高血压的预防和治疗并不重视。高血压的发病率不断上升，成年人中有将近40%的人患有高血压，面对这一现状应更加注重高血压的预防，远离“无声”杀手的危害。为了能够提高对高血压相关知识的认识和重视，以下将对高血压的护理进行讲解。

高血压在全球范围内的发病率均较高，其并发症已夺去了无数人的生命。虽然高血压没有十分显著的症状表现，但在无声无息中不断侵蚀着人们的身体健康。高血压患者患心血管疾病的风险是正常人的两倍，包括心脏病，脑卒中、肾脏病等。高血压还会增加糖尿病的风险，而引起视力下降等并发症。如果高血压病情严重，还可能会导致患者产生认知障碍，比如痴呆症。高血压的常见症状主要表现为各种神经功能失调症状，长期还可能导致高血压心脏病，甚至心力衰竭。对肾脏的损害，则是引发蛋白尿、肾功能损害、肾功能衰竭，甚至尿毒症等疾病。这些疾病不仅会增加治疗的经济负担，还会对患者的生命造成巨大的威胁。此外，眼病也是高血压常见的并发症。据统计，高血压患者中约70%的人患有眼部疾病。因高血压病患者血管变细可产生脑栓塞，并引起眼部血流出现断供的症状，进而导致眼表缺血、目底局部缺血、视力逐渐减退，以至突然失明。由于生活压力大、饮食不规律、精神紧张、缺乏运动等因素，很多人在不知不觉中就被患上高血压。

对于高血压的治疗，要根据其具体情况来决定。如果患者在患有高血压的同时还存在其他疾病，则应先治疗引发疾病。如果患者已经排除其他疾病，且血压值处于收缩压140-159mmHg、舒张压90-99mmHg时可不需要药物治疗，可通过调整生活方式来进行改善。如果患者的血压已经超过此范围，且伴有颅压升高、喷射性呕吐等症状时，则需立即用药治疗。在治疗时，患者不可因没有症状表现就停止服药。这是因为患者长期处于高血压情况而逐渐适应症状表现，但是高血压对身体器官的损害却并没有停止，因此即使没有明显的不适，也需遵医嘱坚持用药。另外，也不可在血压降至正常范围后立即停药，这会使病情反复，血压波动过大而造成更加严重的伤害。高血压患者应在医生的指导下正确服用药物，应在血压水平降至正常范围后逐渐减少药物剂量，而非立刻停止用药。高血压患者保持健康的饮食是控制血压水平的关键。日常生活中应尽量减少钠盐的摄入，以免过多的盐分导致体内水分滞留增加血压，还应避免高热量、高脂肪的食物，以免导致身材肥胖、增加心脏病发生的风险。尽量增加水果和蔬菜的摄入，其中的钾和纤维等元素能够帮助高血压患者保持正常的血压水平。如果有吸烟饮酒的习惯，应积极戒烟，控制饮酒量。

坚持适当运动。高血压通过合理的运动锻炼也能够有效预防或控制高血压，在进行运动前一定要对其病情有明确的了解，根据病情的轻重程度选择合适轻度的运动。每天应至少保持半小时左右的中强度有氧运动，不仅能够有助于身材肥胖的患者减轻体重，还能够有效降低血压、增强心肺功能，让身体的免疫力得到提高。高血压患者在运动时要注意安全，建议在室内或室外宽阔、空气清新的地方进行运动，避免在高温、高湿的环境中进行锻炼。同时，应穿着舒适的运动服饰，以免影响舒适度。在运动前不可过饱或过饥，在运动后则可选择易消化的食物，以补充身体能量。在运动的过程中，如果出现血压升高或不适症状，应立即停止运动休息。超重和肥胖是高血压的危险因素，如果体重超重，应通过正确方式减轻体重，并将其控制在正常范围内。

除药物能够对血压起到良好的控制效果外，情绪稳定也是高血压患者治疗过程中十分重要的环节。不良情绪可能会加重高血压患者的病情，甚至引发其他严重并发症。首先，高血压患者应保持积极乐观的心态，减轻焦虑等情绪。在日常生活中可积极参与社交活动，或通过听音乐、阅读、运动等方式分散注意力，转移焦虑情绪，增强生活的乐趣。如果长时间处于紧张、焦虑、疲劳，会使身体一直处于高度兴奋的状态而加重血压水平。增加与他人的交流机会，不仅可以提高生活质量，还可以增强自信心和自尊心。高血压患者科学会深呼吸、冥想、瑜伽等方式来调适心情，使身心得到放松同时，还要保持情绪稳定，防止因心情波动过大而引起血压的骤然上升或降低。

对已经患有高血压的患者，还应定期对血压进行检测，通过血压数值的变化情况动态的调整药物、运动和饮食计划。通过全面的管理，让血压得到有效的控制，让其并发症发生风险降至最低。高血压对人们的健康危害极大，在生活中增加对其的了解，并采取积极的措施进行预防。如果已经发生高血压，所以积极接受医生的治疗建议进行控制。通过保持健康的饮食习惯，适当运动良好情绪以及定期的血压检测降低高血压对生命健康产生的危害，远离“无声”杀手的对正常生活的影响。