高温酷暑严防热射病！这份保命科普请收好

投稿人：江安县中医医院 银梦

盛夏时节，持续的高温闷热天气席卷各地，气温屡创新高。在高温高湿环境下，一种凶险的致命疾病——热射病，进入高发期。不同于普通中暑，热射病发病急、进展快、致死致残率高，是夏季高温天气最危险的健康杀手。掌握热射病的预防和急救知识，是每个人夏季必备的健康技能。

一、什么是热射病？

很多人误以为中暑只是头晕、乏力、出虚汗的小毛病，休息一下就能好转，殊不知热射病是最严重的重症中暑类型。热射病是因暴露于热环境和(或)剧烈运动所致的机体产热与散热失衡，以核心体温＞40℃和中枢神经系统异常(如精神状态改变、抽搐或昏迷)为典型特征，并伴有多器官损伤的可致死性综合征。简单来说，普通中暑是身体发出的“预警信号”，而热射病是身体彻底“崩溃罢工”。该病病情进展极快，若救治不及时，短时间内可引发脑水肿、肾衰竭、肝损伤、凝血功能障碍等多器官衰竭，死亡率极高。

二、两类高危人群，重点防护

热射病并非专属户外工作者，各类人群都可能中招，其中这两类人群风险最高：

劳作型高危人群

常见于健康年轻人，如建筑工人、环卫工人、快递外卖员、交警、电力维修人员、运动员等。这类人群长时间在高温、高湿环境下进行高强度训练或从事重体力劳动后出现不适症状，身体产热远大于散热，是热射病的高发群体。

体弱静置型高危人群

常见于年老、年幼、体弱和有慢性疾病的患者。老人体温调节能力衰退、小孩体温调节系统尚未发育完善、孕产妇身体负担较重，且高血压、糖尿病、肥胖症患者散热能力差，即便久坐不动、居家避暑，在闷热不通风的环境中也极易诱发热射病。

除此之外，长期熬夜、过度疲劳、一次性剧烈运动、饮水过少的青壮年，也是夏季热射病的潜在高发人群。

三、警惕！热射病的典型预警症状

热射病发病前，身体会发出一系列信号，千万不要忽视，出现以下症状需立刻处置：

1.体温骤升：核心体温超40℃，皮肤摸起来滚烫，部分患者无出汗、皮肤干燥发红；

2.中枢异常：头晕剧烈、意识模糊、胡言乱语、嗜睡昏迷、抽搐、四肢僵硬；

3.全身症状：恶心呕吐、呼吸困难、心跳急促、浑身乏力、肌肉酸痛，严重者出现休克。

重点区分普通中暑与热射病：普通中暑多为头晕、口渴、出汗、轻微乏力，转移阴凉处休息、补水后可快速缓解；若中暑症状持续加重，出现高烧、意识不清，就是热射病的危险信号。

四、科学预防，远离热射病

热射病可防可控，日常做好这几点，能最大程度规避风险：

1.科学补水，切忌猛灌

高温天气人体流失大量水分和电解质，不要等到口渴再喝水。建议少量多次饮用温水，可适量补充淡盐水、运动饮料，弥补出汗流失的盐分。切忌一次性大量饮用冰水、白开水，过量纯水会导致体内电解质失衡，引发抽筋、乏力，加重身体不适。

2.避开高温时段，减少暴晒

每日上午10点至下午4点是全天温度最高、紫外线最强的时段，尽量减少外出和户外作业。户外工作者需合理排班，实行“做两头、歇中间”的错峰作业模式，定时到阴凉通风处休息，避免连续高强度劳作。

3.居家通风，杜绝密闭闷热

夏季居家不要长期紧闭门窗，空调、风扇搭配使用，保持室内空气流通。严禁将老人、小孩独自留在密闭房间、车内，即便短时间停留，车内、密闭室内温度会快速飙升，极易引发热射病。

4.清淡作息，减少身体负担

高温天气尽量清淡饮食，多吃西瓜、绿豆汤、冬瓜等清热解暑的蔬果，少吃辛辣油腻食物。保证充足睡眠，避免熬夜、过度劳累，让身体保持良好的散热和调节能力；运动健身避开高温时段，切忌进行高强度剧烈运动。

5.重点人群专人看护

家属需重点关注独居老人、婴幼儿，高温天气定时查看状态，保持居住环境凉爽通风，避免老人因怕冷、节俭不开空调引发中暑。慢性病患者遵医嘱规律用药，减少高温时段活动。

五、紧急急救！热射病黄金处置方法

热射病抢救争分夺秒，越早降温，存活率越高，发现疑似患者，立刻执行以下急救步骤：

1.立即脱离热环境：迅速将患者转移至阴凉、通风、有空调的环境，脱离高温、高湿环境；

2.快速降温（核心关键）：脱去患者外衣，用湿毛巾擦拭全身皮肤，重点擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管处，同时开启风扇加速散热；可用凉水喷淋身体，禁止使用退烧药、禁止捂汗；

3.及时呼救：一旦患者出现高烧、意识模糊、抽搐、昏迷，立即拨打120急救电话，热射病必须送医专业救治，切勿居家观察；

4.妥善护理：患者若清醒可少量补水，若呕吐、昏迷，切勿喂水喂食，将患者头偏向一侧，避免窒息，等待医护人员到场。

热射病凶险，但完全可以预防。夏季高温常态化，我们既要敬畏酷暑，不忽视身体的每一次不适预警，也要科学防暑、劳逸结合。无论是户外劳作的劳动者，还是居家避暑的老人孩子，都需牢记防暑知识、做好防护措施。

降温避暑无小事，守护好自己和家人的健康，安然度过每一个盛夏。

参考文献：

[1] 宋景春,宋青,张伟,李维勤,张西京,刘树元,高燕,李海玲.中国热射病诊断与治疗指南(2025版)[J].解放军医学杂志,2025,50 (4):367-386.

[2] 刘树元,宋景春,毛汉丁,赵金宝.中国热射病诊断与治疗专家共识[J].解放军医学杂志,2019,44 (3):181-196.

[3] 项楚涵,马骏,徐凡,宋青.热射病的防治进展[J].中国急救医学,2024,44 (6):482-487.